單項(xiàng)選擇題下列（）訓(xùn)練既有力量訓(xùn)練又有柔韌性訓(xùn)練？

A.仰臥起坐
B.壓胯
C.大踢腿
D.壓腿


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1.單項(xiàng)選擇題力量訓(xùn)練的生理學(xué)原則包括（）？

A.高強(qiáng)度符合刺激
B.肌肉訓(xùn)練的專門性與全面性
C.肌肉訓(xùn)練順序隨意
D.放松、松弛的使用肌肉群

2.單項(xiàng)選擇題在把桿訓(xùn)練中，“一位蹲”要注意的事項(xiàng)包括（）？

A.膝關(guān)節(jié)的方向與腳尖方向一致
B.半蹲時(shí)腳跟可離開地面
C.全蹲（深蹲）動(dòng)作時(shí)先抬腳跟后下蹲
D.放松全腳

3.多項(xiàng)選擇題人體的脊柱具備下列（）功能？

A.參與各種基本運(yùn)動(dòng)，在舞蹈中起重要作用
B.連接軀干與下肢
C.控制四肢的活動(dòng)幅度
D.X彎曲和直立

4.單項(xiàng)選擇題對(duì)于柔韌性訓(xùn)練，下列說法正確的是（）？

A.柔韌性訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，持之以恒
B.柔韌性訓(xùn)練只能依靠主動(dòng)抻壓
C.拉伸練習(xí)需要高負(fù)荷、超強(qiáng)度才能起到作用
D.以上四項(xiàng)都對(duì)

5.單項(xiàng)選擇題在胸腰訓(xùn)練中，不可以盲目追求胸部的后伸，而是體會(huì)脊柱一節(jié)節(jié)拉開、逐節(jié)彎曲，其原因包括（）？

A.脊柱間有椎間盤
B.脊柱有生理彎曲
C.影響美觀
D.胸椎棘突的形態(tài)影響

6.單項(xiàng)選擇題在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，正確的緊急處理辦法是（）？

A.用手揉按受傷腫痛的部位
B.先冷敷，并盡量避免受傷關(guān)節(jié)活動(dòng)
C.熱敷，活血化瘀
D.用跌打損傷的膏藥帖敷

7.單項(xiàng)選擇題控制體重的不正確方式是（）？

A.不吃主食
B.保持身體熱量平衡
C.多進(jìn)行以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)
D.均衡飲食，保持運(yùn)動(dòng)

9.單項(xiàng)選擇題訓(xùn)練身體的“胸腰”部分的柔韌性，（）說法最恰當(dāng)？

A.用力壓
B.先天形成，后天訓(xùn)練無效果
C.以伸展為主
D.都恰當(dāng)

10.單項(xiàng)選擇題訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般應(yīng)為（）時(shí)間為宜？

A.不用活動(dòng)
B.2分鐘以內(nèi)
C.30分鐘以上
D.5-20分鐘