單項(xiàng)選擇題相同速度和強(qiáng)度下，哪個(gè)動(dòng)作對于腹肌的訓(xùn)練作用更加明顯？（）

A.仰臥起坐
B.兩頭起（俯臥）
C.兩頭起（仰臥）
D.下腰


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2.單項(xiàng)選擇題在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，正確的緊急處理辦法是哪項(xiàng)？（）

A.用手揉按受傷腫痛的部位
B.先冷敷，并盡量避免受傷關(guān)節(jié)活動(dòng)
C.熱敷，活血化瘀
D.用跌打損傷的膏藥帖敷

3.單項(xiàng)選擇題在胸腰訓(xùn)練中，不可以盲目追求胸部的后伸，而是要去體會(huì)脊柱一節(jié)節(jié)拉開、逐節(jié)彎曲，其原因包括以下哪個(gè)內(nèi)容？（）

A.肋骨與胸椎相連接，活動(dòng)幅度受限
B.脊柱有生理彎曲
C.與后腰的柔韌性相協(xié)調(diào)
D.影響美感

6.單項(xiàng)選擇題對于柔韌性訓(xùn)練，下列說法正確的是哪項(xiàng)？（）

A.柔韌性訓(xùn)練只能依靠主動(dòng)抻壓
B.拉伸練習(xí)需要高負(fù)荷、超強(qiáng)度才能起到作用
C.拉伸練習(xí)可以適當(dāng)超負(fù)荷，但不能過度
D.以上都對

7.單項(xiàng)選擇題人體的脊柱具備下列哪項(xiàng)功能哪項(xiàng)？（）

A.參與各種基本運(yùn)動(dòng)，在舞蹈中起重要作用
B.連接軀干與下肢
C.控制四肢的活動(dòng)幅度
D.X彎曲和直立

8.單項(xiàng)選擇題人體的脊柱具備下列哪項(xiàng)功能？（）

A.控制四肢的活動(dòng)幅度
B.連接軀干與下肢
C.軀干的中軸支柱
D.彎曲和直立